Eu espero que o artigo ajude você.

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#17 SFP – Paradoxos da vida. Perder gordura não é suficiente. Sistemas > objetivos.

Fala IM.
 
Lhe dou as boas vindas ao #16 SFP.
 
Mais inteligente. Mais forte. Mais ação. Em 5 minutos.
 
Vamos começar.

💡 Sabedoria.

12 paradoxos da vida.

1.O paradoxo da escrita. Boa escrita parece fácil. As ideias são tão simples, breves e diretas que o leitor não aprecia o tempo que levou para refiná-las.

2.O paradoxo do carente.
Quanto mais você tenta fazer outras pessoas gostarem de você, menos elas gostam.

3.O paradoxo da leitura.
Os livros que você lê vão te mudar profundamente. Ainda que você esqueça 90% de tudo que leu.

4.O paradoxo do sucesso.
Quanto mais você fracassa, maior sua chance de alcançar o sucesso.

5.O paradoxo do treino.
Treinar mais não significa mais resultados. Depois de um certo ponto, não importa o quão duro você trabalhe, o esforço extra só te torna pior.

6.O paradoxo da abundância.
Excesso de informação cria gênios e burros. Excesso de oportunidade cria ricos e frustrados. Excesso de comida cria obesidade e atletas. Abundância são asas para alguns – e âncoras para outros.

7.O paradoxo das redes sociais.
Quanto mais conectados nos sentimos as redes sociais, mais isolados nos sentimos na vida real.

8.O paradoxo do conhecimento.
Quanto mais você aprende, mais você vê o quão pouco sabe.

9.O paradoxo do amor.
Só é possível amar outros – quando você se ama.

10.O paradoxo da morte.
Não sentir medo de morrer te permite não ter medo de viver.

11.O paradoxo da mentira.
Se alguém diz “eu estou mentindo”, e ele está realmente mentindo, então ele está falando a verdade, o que significa que ele realmente está mentindo. (Sim, eu também tive que ler duas vezes).

12.O paradoxo da inovação.
Originalidade nasce da imitação. Os maiores artistas da história descobriram sua originalidade copiando outros.

💪 Físico.

Perder gordura não é suficiente.

É impossível esculpir uma estátua de uma pedra

Você precisa de uma rocha.

90% das 
perguntas que recebo são sobre emagrecimento.

Mas e se eu te contasse que:

O mais importante para atingir um físico bonito não é emagrecer –
é ganhar músculos.

Mas
 
ganhar músculos é mais difícil do que perder gordura.

E pior:
leva muito mais tempo.

O maior erros das pessoas é tentar acelerar o processo. Isso resulta em muito mais barrigas avantajadas do que bíceps maiores.

Três dicas para ganhar músculos:

  • Paciência. Pode levar vários meses e anos para atingir a quantidade de músculos necessária para um físico supremo. Não desista. Continue firme.
  • Princípios. Faça 10-20 séries para cada músculo por semana. Progrida repetições e cargas sempre. Multiplique seu peso em kg por 35 para encontrar suas calorias. Coma 2 g/kg de proteína. E aprenda mais aqui.
  • Prioridades. O mais importante para ganhar músculos é ter um bom treino. Nutrição apenas acelera o processo. Preocupe-se com halteres – antes de talheres – para construir massa magra.

Dá para ganhar músculos e perder gordura ao mesmo tempo?

Bom, até dá.

Se você faz parte destes grupos:

  • Novo na academia.
  • Obeso.
  • Anabolizantes.
  • Muito tempo sem treinar – e voltou agora.
Muitas pessoas tentam atingir os dois objetivos – e ficam sem conquistar nada.

É muito melhor focar em um período por vez.

E tirar o máximo de cada processo.

Persiga dois coelhos – e você não vai pegar nenhum.

✔️ Prática.

Sistemas > objetivos.

Objetivos são direções. Sistemas são ações.

Objetivos mostram onde você quer ir. Sistemas mostram o que fazer para chegar lá.

Objetivos iluminam futuros. Sistemas constroem futuros.

Exemplos:

  • Objetivo. Ler mais.
  • Sistema. Ler 20 páginas por dia.

  • Objetivo. Escrever mais.
  • Sistema. Escrever 500 palavras todo dia.

  • Objetivo. Perder 10 kg de gordura.
  • Sistema. Comer verduras e frutas. Musculação 3x por semana. 7-10k passos por dia. Dormir 8 horas.

  • Objetivo. Ganhar 5 kg de músculos.
  • Sistema. Musculação 3-6x por semana. Progredir cargas e repetições. Escolher bons exercícios.

  • Objetivo. Montar um negócio.
  • Sistema. Falar com 5 clientes todo dia. Criar valor. Resolver problemas.

Escolha uma prioridade na sua vida agora.

  • Negócios.
  • Relacionamentos.
  • Saúde.

Monte seu sistema com ações diárias.

E torne 2022 seu melhor ano.

Obrigado por ler o SFP!

Isso me deixa 300% feliz.

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😄.

Juntos, vamos mudar o fitness no Brasil.

Vejo você na próxima semana!

-Matheus IM.

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