💡 Sabedoria.
10 ideias sobre fracasso.
1) O que a maioria pensa:
Fracasso <- Você -> Sucesso.
Como na verdade é:
Você -> Fracasso -> Sucesso.
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2) A diferença entre o mestre e o aprendiz –
É o número de cicatrizes.
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3) Se você não está fracassando todo santo dia –
Seu objetivo não é grande o suficiente.
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4) Fracasso é uma questão de onde você escolhe terminar sua história.
Em que parte da jornada você está?
- 1.Quando o herói enfrenta o dragão.
- 2.Quando o herói leva uma surra do dragão.
- 3.Quando o herói vence o dragão.
Nunca pare na parte 1 e 2.
Persista até o 3.
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5) Fracasso é a irmã feia do sucesso.
Se você quiser conquistar um, você tem que aceitar a outra.
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6) A única forma de fracassar no mundo é desistindo.
Não é o clima, a economia ou o governo que decide seu fracasso.
É você.
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7) Um fracasso não te torna um fracassado.
- Walt Disney foi demitido do seu primeiro emprego no jornal por falta de “boas ideias. Hoje, seu chefe chora ao som do tema dos vingadores.
- Stephen King teve seu primeiro livro (Carrie) rejeitado por 30 editoras. Hoje, as editoras choram diante de um milhão de exemplares vendidos.
- Albert Einstein era o idiota da escola. Até ser o gênio da relatividade.
- Thomas Edison após 10.000 lâmpadas estragadas iluminou o mundo com a frase: “eu não fracassei. Eu só achei 10.000 formas que não funcionam.
- Michael Jordan errou 9000 cestas. Perdeu quase 300 jogos. Por 26 vezes errou a cesta da decisão do jogo. Ele errou, errou e errou. E é por isso que ele alcançou o sucesso.
- Vincent Van Gogh foi um fracasso a sua vida inteira. Ele queimou diversas pinturas no calor de sua frustração. Ele vendeu apenas um quadro durante sua vida. O peso do fracasso superou sua vontade de viver. Até que ele tirou sua própria vida.
Em 2017, sua tela: “Laboureur dans un champ” (1889), foi vendida por 81 milhões
de dólares.
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8) Na vida você acerta.
Ou você aprende.
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9) Não se preocupe com fracassos.
Se preocupe com as oportunidades que você perde ao não tentar.
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10) Se você vê alguém como um fracasso hoje –
É porque você está olhando no curto prazo.
Dê alguns anos – e até a menor semente pode se tornar a maior árvore.
💪 Físico.
Os 5 maiores erros em um Cutting.
Quer perder gordura sem perder músculos?
Evite estes 5 erros em um cutting:
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Ir muito rápido. Não perca mais que 1% do seu peso corporal por semana.
Perder peso rápido é uma ótima receita para: Perder músculos. Ficar com fome infinita. E se sentir com a energia de um zumbi. Faça diferente: Perca peso lento (0.5-1.0% / semana). E você terá uma jornada prazerosa e fácil. -
Comer muita besteira. Um pedaço de pizza tem 300 calorias. 2 kg de abobrinha tem 300 calorias. Qual é mais fácil de comer? Exato. Por isso é mais fácil perder peso comendo limpo. Para perder gordura sem sofrer: escolha alimentos com alto volume e baixas calorias. Exemplos: abobrinha. Melão. Cenoura. Brócolis. Frango. Aveia.
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Querer ficar rasgado. Vai competir? Trabalha como modelo? Está treinando para sobreviver em uma ilha deserta? Então, não vale a pena ficar extremamente definido
(6-8% para homens e 16-18% para mulheres). Por quê? Bom, com grandes definições, vêm grandes consequências. Aqui algumas: Fraqueza. Fome extrema. Cansaço gigante. Testosterona baixa. Ódio do mundo. E explosão de dietas – o que pode levar a um rápido ganho de gordura após voltar para sua fase de ganho de músculos (bulking). -
Transição. Você não é o mesmo após um cutting. Você está mais leve. Logo: precisa de menos calorias para sobreviver. Um dos maiores erros é sair de um cutting direto para um bulking com calorias infinitas – sem uma transição. Faça diferente. Seja cauteloso ao aumentar suas calorias no final de um cutting. Aumente 300-600 calorias de início.
E depois 100 calorias por semana. Até você ganhar 1% do seu peso corporal por mês.
E sim: ignore a variação de peso nas primeiras 2 semanas. Isso é glicogênio, água e volume dos alimentos na barriga. E não: gordura. -
Não ler o guia IM de cuttings. O maior erro no cutting é a ignorância. Resolva esse problema lendo este artigo.
✔️ Prática.
Tarefas MID
Já fez suas: Tarefas Mais Importantes do Dia hoje?
Eu aprendi essa ideia no site Zen habits.
E digo: ela transformou minha produtividade.
Não que eu seja um mestre da criação.
Mas escrevi 2 livros, 7 e-books e 150 artigos.
Aqui como eu fiz:
- Regra do 3. Acorde. Tome um bom café. E defina 3 tarefas MID para hoje.
- Regra. Sim, só 3 tarefas. E não 32. Isso fará você ter foco. E só fazer o importante.
- Exemplo. Ler. Escrever. Responder clientes. Criar conteúdo. Vender. Estudar. Qual é a única coisa que você pode fazer hoje que tornará todas as outras coisas mais fáceis ou desnecessárias? Ataque suas MID’s como Leonidas atacou Xerxes.
- Alívio. Tarefas MID dão o sopro da satisfação. Todos os dias você tem certeza que deu 3 passinhos para transformar seus sonhos em realidade.
- Terminou? Após finalizar suas MID’s você tem duas escolhas: descanso. Sim, você merece. Ou: faça outras tarefas menos importantes. Mas com a mente limpa. Pois, o mais importante já foi concluído.
Tarefas MID são tão pequenas que podem ser subestimadas.
Mas lembre: não foi com um lança míssil que Davi derrotou o gigante Golias.
Foi com um estilingue.
- Davi = Você.
- Estilingue = Tarefas MID.
- Golias = Desafios para conquistar seus sonhos.
Obrigado por ler o SFP!
Isso me deixa 300% feliz.
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Juntos, vamos transformar o fitness no Brasil.
Vejo você na próxima semana!
-Matheus IM.
Os 7 princípios do sucesso físico
