💡 Sabedoria.
Você merece.

Nosso pavor não é sermos fracos.
Mas sermos poderosos demais.
É a nossa luz – e não a nossa sombra – que nos assusta.
Perguntamos: Quem sou eu?
Para ser: Brilhante. Talentoso. Fabuloso.
Mas quem é você para não ser?
Você é filho de Deus.
Excesso de humildade não serve o mundo.
Não existe nada de bom em se diminuir –
Para outros não se sentirem inseguros perto de você.
Nascemos para brilhar. Como crianças o fazem.
Nascemos para manifestar a glória divina dentro de nós.
Não em alguns de nós. Em todos nós.
E quando brilhamos – damos a permissão
para que outros brilhem conosco.
Quando vencemos nosso medo –
Liberamos o medo de outros.
—
Marianne Williamson – Retorno ao amor.
Nosso pavor não é sermos fracos. Mas sermos poderosos demais.
É a nossa luz – e não a nossa sombra – Que nos assusta.
Nos perguntamos: Quem sou eu?
Para ser: Brilhante. Talentoso. Fabuloso.
Mas quem é você para não ser?
Você é um filho de Deus.
Excesso de humildade não serve o mundo.
Não existe nada de bondoso em se fazer pequeno – Para outros não se sentirem inseguros perto de você.
Nascemos para brilhar. Como crianças o fazem.
Nascemos para manifestar a glória divina dentro de nós.
Não em alguns de nós.
Em todos nós.
E quando brilhamos – damos a permissão para que outros brilhem conosco.
Quando vencemos nosso medo –
Liberamos o medo de outros.
—
Marianne Williamson –
Retorno ao amor.
💪 Físico.
Pare de mudar de treino todo mês.

Via um treino em um site? Vou fazer.
Meu Youtuber favorito recomendou um treino? Vou fazer.
Sonhei com um treino? Vou fazer.
Certo?
ERRADO.
Progresso é mais importante do que variação para ganhar músculos.
Você pode passar anos com um mesmo treino – e ter resultados fantásticos.
Eu mesmo treino há 3 anos com uma rotina full-body…
Só mudo de treino quando existe um bom motivo para isso.
Tipo:
- O treino está causando dores?
- Quero tentar outras divisões de treino?
- Novo trabalho? Nova faculdade? Casou? Filho? Hora de adaptar um treino novo.
Você está progredindo repetições e cargas no seu treino?
Então, variação é apenas uma questão de preferência pessoal.
—
Obs: variação pode ajudar na motivação.
Mudar de treino é melhor para mente – do que para o músculo.
Veja o estudo:
21 pessoas foram divididas em 2 grupos.
- A) Mesmos exercícios toda semana.
- B) Exercícios diferentes toda semana.
Mas o grupo B ficou mais motivado para treinar.
Conclusão.
Troque de treino.
Mas não tanto que interfira com seu progresso.
Assim, músculos e mente ficam contentes.
-
Via um treino em um site? Vou fazer.
-
Meu Youtuber favorito recomendou um treino? Vou fazer.
-
Sonhei com um treino? É o destino. Vou fazer.
Ou você troca de treino.
Ou músculos se acostumam –
e param de crescer.
Certo?
ERRADO.
Progresso é mais importante
do que variação para ganhar músculos.
Você pode passar anos com um mesmo treino – e ter resultados fantásticos.
Eu mesmo treino há 3 anos com uma rotina full-body…
Só mudo de treino quando existe um bom motivo para isso.
Tipo:
-
O treino está causando dores?
-
Não consigo mais progredir cargas e repetições no treino (platô) por mais de 2 meses?
-
Estou entediado com o treino?
-
Quero tentar outras divisões de treino?
-
Mudei minha rotina e quero adaptar um novo treino?
Você está progredindo repetições e cargas no seu treino?
Então, variação é apenas uma questão de preferência pessoal.
—
Obs: variação pode ajudar na motivação.
Mudar de treino é melhor para cabeça – do que para o músculo.
Veja o estudo:
21 pessoas foram divididas em 2 grupos.
-
A) Mesmos exercícios toda semana.
-
B) Exercícios diferentes toda semana.
Mas o grupo B ficou mais motivado para treinar.
Conclusão: varie seu treino.
Mas não tanto que interfira com seu progresso.
Assim, músculos e mente ficam contentes.
✔️ Prática.
Emagreça sem fome.

Quer emagrecer sem ter fome?
Pare de beber calorias.
Azeite é lindo. Mas 1 colher tem 120 calorias.
Não seria melhor comer isso?
-
1 kg de abobrinha.
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100 g de frango.
-
1 pão francês.
Óleos, azeite e banha de porco são maravilhosos. Mas comer ovos e abacate – te deixará mais saciado.
Sucos de laranja são divinos no calor. Mas comer laranjas enche mais a barriga.
Calorias são seu dinheiro na conta nutricional.
Invista com inteligência.
Obrigado por ler o SFP!
Isso me deixa 300% feliz.
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Juntos, vamos transformar o fitness no Brasil.
Vejo você na próxima semana!
-Matheus IM.