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#29 SFP – Você tem tempo. 20% de gordura é normal. Pior cenário possível.

Fala IM.
 
Lhe dou as boas vindas ao #29 SFP.
 
Mais inteligente. Mais forte. Mais ação. Em 5 minutos.
 
Vamos começar.

💡 Sabedoria.

Você tem tempo.

Seus avós lutaram na segunda guerra mundial.

Passaram inflações que colocavam em dúvida se comeriam no jantar.

Tiveram suas economias confiscadas pelo governo Collor.

Resistiram ditaduras.
•Superaram governos corruptos.
•Venceram pandemias.

Tudo para garantir que você pudesse aproveitar sua vida.

Com liberdade, felicidade e dignidade.  

Não é atoa que esses homens e mulheres são a geração dourada.

Eu pesquisei a expectativa de vida dessa geração.

Sabe qual era?

64 anos.

Sabe qual é a nossa expectativa de vida?

76 anos.

E como você é natural e cuida da sua saúde – eu diria que você vai viver até uns 90 anos.

Agora veja o quanto de tranquilidade isso compra…

Isso significa que você pode respirar, relaxar e se acalmar.

Assistir um pouco de netflix, novela e anime.

(BBB não 🤦‍♂️).

E passar os próximos 26 anos descobrindo o que você quer fazer da vida.

E ainda acabar igualando suas conquistas com as da geração dourada.

Você tem mais tempo do que pensa.

Reflita. Ria. Relaxe.

Tire das costas o peso de buscar por sucesso rápido.

•Bater o milhão.
•Barriga definida.
•Milhões de seguidores.

Faça o que tem que ser feito:

•Investir.
•Trabalhar.
•Comer.
•Treinar.
•Estudar.
•Dormir.

E o seu sucesso vai chegar. 

•Só continue.
Só melhore.
Só nunca pare.

Você tem tempo.

💪 Físico.

20% de gordura é normal

20% de gordura para homens é normal (adicionem 10%, damas).

✅ Seus hormônios ficam em bons níveis.

✅ Você ganha mais músculos.

✅ Você fica mais forte na academia.

✅ Você fica bem em roupas (95% do seu tempo você passa de roupas).

✅ Sua saúde fica diamante.

Mas eu entendo a pressão de ficar definido nas redes sociais…

Vivemos em uma era onde é mais legal ter quadrados na barriga do que saúde física.

Onde você só é saudável se você parece um atleta (e atletas são os menos saudáveis).

Onde restrição, ansiedade e obsessão são mais frequentes que liberdade, felicidade e orgulho.

Mas isso não é fitness.

✅ Fitness é ser feliz com quem você é hoje – ao mesmo tempo que você melhora amanhã.

✅ Fitness é ser confiante e disciplinado nos seus objetivos.

✅ Fitness é se sentir ótimo, cheio de energia e livre de dores.

✅ Fitness é fazer o que você gosta e consegue sustentar para vida.

✅ Fitness é equilibrar trabalho, família, amigos, saúde e aparência.

✅ Fitness é ter saúde física, mental e social em harmonia.

Se eu puder ajudar você hoje – que seja com isso…

Pare de se comparar com influencers e atletas no Instagram.

Isso é o mesmo que comparar sua conta bancária com a do Silvio Santos.

Eles possuem muito mais incentivos:

•Patrocínios.
•Fotos.
•Eventos.
•Ajuda (💉).

Do que eu e você que somos naturais.

Eu sei que é difícil, mas…

Você só deve se comparar com o seu eu de ontem.

E procurar melhorar 1% – todo dia.

Isso basta para ser fitness.

Jamais permita alguém dizer o contrário.

✔️ Prática.

Qual é o pior que pode acontecer?

No último final de semana, eu competi no fisiculturismo natural.

Não vou mentir:

Não apresentei meu melhor físico.
Não fiz uma boa pintura.
Errei diversos detalhes.

E mesmo assim foi a melhor decisão da minha vida.

Por quê?

Porque no melhor cenário:

Eu ganharia experiência.
Conheceria os melhores naturais do Brasil.
Divulgaria meu trabalho.

E no pior cenário:

Eu teria a experiência de competir.
Voltaria com fome de melhorar no futuro.
Gastaria grana.

Para mim – os ganhos superaram os custos.

Resultado: fui.

Falhas são tijolos no castelo da vitória.

Sempre que estiver com medo de tomar alguma decisão – faça o seguinte:

•Lápis e papel.
•Escreva o pior cenário possível.
•Escreva o melhor cenário possível.
•Observe como o pior cenário não vai te matar.
•Observe o quão incrível é o melhor cenário.
•Se os ganhos superarem os custos…
•Vá e faça.

O erro, acredite, está entre você e o sucesso – e não no lado oposto a ele.

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