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#39 SFP – Top Gun fitness. Falcões e formigas. O poder da inversão.

Fala IM.

Lhe dou as boas vindas ao
#39 SFP.

Mais inteligente. Mais forte. Mais ação.

Em 5 minutos.

Vamos começar.

💡 Sabedoria.

A maior lição fitness do Top Gun: Maverick

Eu assisti Top Gun: Maverick ontem.

E notei uma lição fitness que passou despercebida por todo mundo.

Permita-me contar a você (spoiler molecular á frente).

O filme usa exercícios de três formas:

Para punição. Para superação. Para união.

Exercícios para punição.

Maverick acaba de chegar no Top Gun (o programa com os melhores pilotos do universo).

Esses caras possuem o ego do tamanho do Cristo redentor.

Logo, Maverick precisa mostrar que não é um bocó.

Ele precisa mostrar que é o melhor dos melhores.

Então, desafia todos a uma luta de jatos.

Com uma condição: quem perder pagará 200 flexões.

E Maverick derruba todos. Um por um. 

De Cristo a azeitona – o ego desses pilotos se transforma.

E aqui, amigos, vemos exercícios sendo usados como punição.

Vemos cada piloto sofrendo o cansaço físico das flexões.

E a dor psicológica da derrota.

Agora eu lhe pergunto:

Quantas pessoas você conhece que usam exercícios assim?

Elas odeiam academia. Elas odeiam esteiras. Elas odeiam burpees.

E não duram semanas nos seus objetivos fitness.

Lição: quer ter resultados fantásticos? Nunca use exercícios como punição.

Exercícios para superação.

E chega a hora onde Maverick enfrenta Rooster.

Esse combate é significativo porque Rooster é filho do melhor amigo falecido de Maverick.

A tecnologia militar é somada com o fogo emocional da perda.

E a luta começa. Mísseis. Velocidade. Raiva. 

Os jatos quase colidem. Chegam a 100 metros do chão. Lágrimas se misturam ao suor.

E como se é esperado – Maverick destrói o Rooster.

Resultado? Rooster tem que pagar 200 flexões.

198. 199. 200. 201. 202. 203. Rooster? Pode parar. 

204. 205. 206. ROOSTER.

207. 208. 209…

Nesse momento, Rooster entendeu o turbo fitness:
superação.

Ele entendeu que para superar Maverick ele não só tem que se superar como piloto.

Ele tem que se superar fisicamente.

Porque ficar 1% melhor no físico o permitirá se tornar um piloto 1% melhor.

A maneira que você faz algo é a maneira que você faz tudo.

Lição:
quer ser o melhor no que faz? Comece superando o seu físico 1% – todo dia.

Exercícios para união.

O que você faria se tivesse que:

  • Pilotar o jato mais rápido do mundo.
  • A 100 metros do chão.
  • Através de um labirinto de montanhas.
  • Próximo de misseis e caças inimigos.
  • Para acertar uma bomba em um alvo do tamanho de um alfinete.
  • No meio de duas montanhas gigantescas.
  • Tudo em 2 minutos e 30 segundos.

E ah, você tem 2 semanas para se preparar…

Eu não sei qual seria o seu plano. 

Mas tenho certeza que na sua lista de tarefas não estaria “jogar futebol americano.”

E é exatamente isso que Maverick faz.

Maverick entende o maior poder do fitness: união.

Nada conecta pessoas de forma mais profunda que o esporte.

E Maverick sabe que para tornar essa missão possível – ser o melhor não é suficiente.

É preciso que sejamos os melhores – juntos.

Poucos veem a força disso. Mas a melhor forma de garantir que você permaneça nos seus objetivos fitness é chamar alguém que se importa com você para a aventura. Amigo. Esposa. Namorado. Pai. Mãe. Vó. Cachorro.

Nada une mais do que a cola do suor somada ao fogo da paixão fitness.

Lição:
 Ninguém faz nada sozinho. Quem vai junto – vai longe.

Conclusão.

Como você usa exercícios na sua vida?

Para punição, superação ou união?

  • Use para punição – e você desistirá.
  • Use para superação – e você melhorará a si.
  • Use para união – e você melhorará todos a sua volta.

Use exercícios do jeito certo.

E seus resultados vão decolar.

💪 Físico.

Falcões fitness VS Formigas fitness

No fitness, existem falcões e formigas.

Falcões fitness são as áreas que trazem 90% dos resultados.

No 
treino

  • É o hábito de não perder treinos. 
  • É a consistência de treinar 300 dias por ano. 
  • É a coragem para persistir por anos – e não semanas.
  • É o número de séries semanais para cada músculo (volume). 
  • É o quanto você se esforça a cada série (proximidade da falha). 
  • É a vontade de melhorar 1% a cada treino. Mais repetições. Mais carga. Melhor técnica. 

Na dieta

  • É o seu número de calorias por dia. 
  • É a consistência de comer bem 80% das refeições. 
  • É o hábito de dizer chega após 2 pedaços de pizza. 
  • É a coragem de explodir um dia da dieta – mas sempre voltar no próximo dia.
  • É a sua disciplina em sempre comer frutas, verduras e proteínas (carne, ovo, leite, soja).

Infelizmente, a maioria das pessoas esquece dos falcões.

E se perdem nas formigas fitness – as áreas que trazem 10% dos resultados.

No treino:

  • É o aeróbico em jejum. 
  • É a rotina de abdômen. 
  • É o horário que você treina. 
  • É o treino para perder gordura
  • É o tempo de descanso entre cada série. 
  • É a obsessão por técnicas avançadas de treino. 
  • É a procura incessante pela melhor divisão de treino.
  • É a perda de milhares de horas no Instagram, Youtube e Tiktok. 
  • É o sofrimentos das dezenas de horas na esteira. Dos milhares de burpees. Dos treinos HIIT. Que criam muito mais rostos suados do que abdômens quadrados.

Na dieta: 

  • É o suco detox. 
  • A restrição excessiva. 
  • Os milhares de suplementos. 
  • A eliminação de carboidratos. 
  • A demonização de processados. 
  • O medo de adoçantes, leite, açúcar e sal.
  • O número de refeições que você faz. 

E o meu conselho para você é este:

Foque nos falcões fitness.

Consistência. Volume de treino. Progredir cargas. Calorias. Proteína.

Esqueça as formigas fitness.

Suplementos inúteis. Mentiras. Firulas. Hacks. Atalhos. Vigaristas.

✔️ Prática.

O poder da inversão

O motivo do fracasso é mais poderoso do que a razão do sucesso.

Quer ficar rico?
Se pergunte: o que uma pessoa quebrada faz? Gasta mais do que ganha. Não investe em si mesma. Reclama da economia, do governo e do chefe. Agora, faça o inverso.

Quer ficar magro?
Se pergunte: o que uma pessoa gorda faz? Nunca vai na academia. Come tudo que quer. Reclama do metabolismo, dos hormônios e do destino. Agora, faça o inverso.

Quer ficar inteligente?
Se pergunte: o que uma pessoa burra faz? Nunca lê nenhum livro. Passa horas nas redes sociais. Reclama e evita opiniões contrárias. Agora, faça o inverso.

Quer encontrar o amor da sua vida?
Se pergunte: o que uma pessoa encalhada faz? Nunca conhece ninguém. Passa horas no Tinder. Reclama que os homens não prestam ou que as mulheres são interesseiras. Agora, faça o inverso.

Sempre que criar um objetivo – pergunte: qual o inverso disso?

Porque, às vezes, a ferroada da abelha motiva mais que a doçura do mel.

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