Lhe dou as boas vindas ao #39 SFP.
Mais inteligente. Mais forte. Mais ação.
Em 5 minutos.
Vamos começar.
💡 Sabedoria.
A maior lição fitness do Top Gun: Maverick
Eu assisti Top Gun: Maverick ontem.
E notei uma lição fitness que passou despercebida por todo mundo.
Permita-me contar a você (spoiler molecular á frente).
O filme usa exercícios de três formas:
Para punição. Para superação. Para união.
Exercícios para punição.
Maverick acaba de chegar no Top Gun (o programa com os melhores pilotos do universo).
Esses caras possuem o ego do tamanho do Cristo redentor.
Logo, Maverick precisa mostrar que não é um bocó.
Ele precisa mostrar que é o melhor dos melhores.
Então, desafia todos a uma luta de jatos.
Com uma condição: quem perder pagará 200 flexões.
E Maverick derruba todos. Um por um.
De Cristo a azeitona – o ego desses pilotos se transforma.
E aqui, amigos, vemos exercícios sendo usados como punição.
Vemos cada piloto sofrendo o cansaço físico das flexões.
E a dor psicológica da derrota.
Agora eu lhe pergunto:
Quantas pessoas você conhece que usam exercícios assim?
Elas odeiam academia. Elas odeiam esteiras. Elas odeiam burpees.
E não duram semanas nos seus objetivos fitness.
Lição: quer ter resultados fantásticos? Nunca use exercícios como punição.
Exercícios para superação.
E chega a hora onde Maverick enfrenta Rooster.
Esse combate é significativo porque Rooster é filho do melhor amigo falecido de Maverick.
A tecnologia militar é somada com o fogo emocional da perda.
E a luta começa. Mísseis. Velocidade. Raiva.
Os jatos quase colidem. Chegam a 100 metros do chão. Lágrimas se misturam ao suor.
E como se é esperado – Maverick destrói o Rooster.
Resultado? Rooster tem que pagar 200 flexões.
198. 199. 200. 201. 202. 203. Rooster? Pode parar.
204. 205. 206. ROOSTER.
207. 208. 209…
Nesse momento, Rooster entendeu o turbo fitness: superação.
Ele entendeu que para superar Maverick ele não só tem que se superar como piloto.
Ele tem que se superar fisicamente.
Porque ficar 1% melhor no físico o permitirá se tornar um piloto 1% melhor.
A maneira que você faz algo é a maneira que você faz tudo.
Lição: quer ser o melhor no que faz? Comece superando o seu físico 1% – todo dia.
Exercícios para união.
O que você faria se tivesse que:
- Pilotar o jato mais rápido do mundo.
- A 100 metros do chão.
- Através de um labirinto de montanhas.
- Próximo de misseis e caças inimigos.
- Para acertar uma bomba em um alvo do tamanho de um alfinete.
- No meio de duas montanhas gigantescas.
- Tudo em 2 minutos e 30 segundos.
E ah, você tem 2 semanas para se preparar…
Eu não sei qual seria o seu plano.
Mas tenho certeza que na sua lista de tarefas não estaria “jogar futebol americano.”
E é exatamente isso que Maverick faz.
Maverick entende o maior poder do fitness: união.
Nada conecta pessoas de forma mais profunda que o esporte.
E Maverick sabe que para tornar essa missão possível – ser o melhor não é suficiente.
É preciso que sejamos os melhores – juntos.
Poucos veem a força disso. Mas a melhor forma de garantir que você permaneça nos seus objetivos fitness é chamar alguém que se importa com você para a aventura. Amigo. Esposa. Namorado. Pai. Mãe. Vó. Cachorro.
Nada une mais do que a cola do suor somada ao fogo da paixão fitness.
Lição: Ninguém faz nada sozinho. Quem vai junto – vai longe.
Conclusão.
Como você usa exercícios na sua vida?
Para punição, superação ou união?
- Use para punição – e você desistirá.
- Use para superação – e você melhorará a si.
- Use para união – e você melhorará todos a sua volta.
Use exercícios do jeito certo.
E seus resultados vão decolar.
💪 Físico.
Falcões fitness VS Formigas fitness
No fitness, existem falcões e formigas.
Falcões fitness são as áreas que trazem 90% dos resultados.
No treino:
- É o hábito de não perder treinos.
- É a consistência de treinar 300 dias por ano.
- É a coragem para persistir por anos – e não semanas.
- É o número de séries semanais para cada músculo (volume).
- É o quanto você se esforça a cada série (proximidade da falha).
- É a vontade de melhorar 1% a cada treino. Mais repetições. Mais carga. Melhor técnica.
Na dieta:
- É o seu número de calorias por dia.
- É a consistência de comer bem 80% das refeições.
- É o hábito de dizer chega após 2 pedaços de pizza.
- É a coragem de explodir um dia da dieta – mas sempre voltar no próximo dia.
- É a sua disciplina em sempre comer frutas, verduras e proteínas (carne, ovo, leite, soja).
Infelizmente, a maioria das pessoas esquece dos falcões.
E se perdem nas formigas fitness – as áreas que trazem 10% dos resultados.
No treino:
- É o aeróbico em jejum.
- É a rotina de abdômen.
- É o horário que você treina.
- É o treino para perder gordura.
- É o tempo de descanso entre cada série.
- É a obsessão por técnicas avançadas de treino.
- É a procura incessante pela melhor divisão de treino.
- É a perda de milhares de horas no Instagram, Youtube e Tiktok.
- É o sofrimentos das dezenas de horas na esteira. Dos milhares de burpees. Dos treinos HIIT. Que criam muito mais rostos suados do que abdômens quadrados.
Na dieta:
- É o suco detox.
- A restrição excessiva.
- Os milhares de suplementos.
- A eliminação de carboidratos.
- A demonização de processados.
- O medo de adoçantes, leite, açúcar e sal.
- O número de refeições que você faz.
E o meu conselho para você é este:
Foque nos falcões fitness.
Consistência. Volume de treino. Progredir cargas. Calorias. Proteína.
Esqueça as formigas fitness.
Suplementos inúteis. Mentiras. Firulas. Hacks. Atalhos. Vigaristas.
✔️ Prática.
O poder da inversão
O motivo do fracasso é mais poderoso do que a razão do sucesso.
Quer ficar rico? Se pergunte: o que uma pessoa quebrada faz? Gasta mais do que ganha. Não investe em si mesma. Reclama da economia, do governo e do chefe. Agora, faça o inverso.
Quer ficar magro? Se pergunte: o que uma pessoa gorda faz? Nunca vai na academia. Come tudo que quer. Reclama do metabolismo, dos hormônios e do destino. Agora, faça o inverso.
Quer ficar inteligente? Se pergunte: o que uma pessoa burra faz? Nunca lê nenhum livro. Passa horas nas redes sociais. Reclama e evita opiniões contrárias. Agora, faça o inverso.
Quer encontrar o amor da sua vida? Se pergunte: o que uma pessoa encalhada faz? Nunca conhece ninguém. Passa horas no Tinder. Reclama que os homens não prestam ou que as mulheres são interesseiras. Agora, faça o inverso.
Sempre que criar um objetivo – pergunte: qual o inverso disso?
Porque, às vezes, a ferroada da abelha motiva mais que a doçura do mel.
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-Matheus IM.
Os 7 princípios do sucesso físico
