Lhe dou as boas vindas ao #41 SFP.
Mais inteligente. Mais forte. Mais ação.
Em 5 minutos.
Vamos começar.
💡 Sabedoria.
Rasteiras mentais (parte 1)
O efeito estrelinha.
Festa na casa da Ana hoje, eba!
Sua roupa: branca como papel higiênico.
Você chega. Dá um abraço em todos.
Troca meia dúzia de palavras com a Ana e…
Fome.
Seu estômago reclama. Você vê pizza. Hm, pizza.
Você pega um pedaço. Mordida 1. Mordida 2. DROGA.
Uma gota flamejante de ketchup colide no suave tecido de sua blusa 100% algodão.
Em um segundo, seu mundo entra em ebulição.
Sua vida acabou.
Olha o tamanho dessa mancha.
Não dá.
Meu Deus do céu.
Todo mundo vai me notar.
Todo mundo vai me zuar.
- A Ana achará que sou um idiota.
- As garotas: que eu não tomo banho.
- Os caras: que eu sou um pizzaiolo.
E aqui, amigos, o efeito estrelinha começa a aparecer.
Você acha que todos da festa vão desprezar você por sua ausência de etiqueta alimentar.
Você acha que as pessoas lembrarão de você como “o idiota do ketchup.”
Você acha que todos se reunirão na sala. Darão as mãos. Apontarão o dedo direto para a pomarola em sua camiseta. E juntos rirão até o fim do encontro festivo.
Mas nada acontece.
Nenhuma alma nota a bendita mancha na sua camiseta.
Bem vindo ao efeito estrelinha.
Nós superestimamos quanta atenção as pessoas colocam em nossas palavras, ações e aparência. Mas a verdade: todo mundo está preocupado demais com seus próprios boletos para notar a droga de um tomate molecular na sua blusa branca babaca.
E existem duas maneiras de enxergar isso.
A triste:
“Ah, ninguém se importa comigo. Nada que eu faço importa. Vou ver BBB.”
Ou a libertadora:
“UAU, ninguém se importa comigo. Posso fazer o que eu quiser. Vou conquistar todos os meus sonhos mais selvagens.”
Eu sugiro que você vá com a segunda.
E na próxima, vá de preto na festa.
—
Essa foi a primeira rasteira mental.
Na próxima semana, falaremos sobre o efeito massa de manobra.
Entre na lista suprema IM para não perder.
💪 Físico.
Como viver mais de 100 anos?
Pronto. Essas farão você viver até uns 68 anos.
As próximas 8 farão você viver além dos 100 anos de vida (com saúde).
—
Movimento.
- Treine musculação 3-4x por semana.
- Caminhe todo dia 6000-10.000 passos.
- Dê uma surra no seu sobrinho no futebol.
(Não no video-game. Aqui, é você que levará uma surra).
Papo reto.
Corpos não foram feitos para ficar com bundas na cadeira o dia todo.
Movimento é vida. Nesse caso, vida centenária.
E nem venha me falar que não tem tempo para caminhar.
Aqui dicas.
- Faça reuniões no telefone andando.
- Caminhe entre as séries da academia.
- Vá ao supermercado com o melhor meio de transporte: sapatos.
- Índios chamam de KARAJÁ.
- Japoneses chamam de IKIGAI.
- Brasileiros chamam de BOLETOS.
- Oração.
- Leitura.
- Música.
- Caminhar.
- Meditação.
- Escrever um diário.
- Soneca pós almoço.
- Tocar um instrumento.
- Conversar com um amigo.
Escolha 2-3 – e deixe de ser um estressadinho.
Ok. Ok. Não precisa ficar bravo comigo. Próxima dica.
- Comem até 80% de saciedade.
- Treinam 80% dos dias do mês.
- Dormem 8 horas – 80% dos dias.
- Não bebem álcool em 80% do ano.
Frutas e verduras.
Você esperava por essa, não?
Vamos poupar o papo furado.
Você sabe que tem que comer mais cenoura.
E você sabe que tem que comer menos bolo de cenoura.
A pergunta é:
Como não entrar em uma overdose de açúcar depois de uma depressão de verduras?
A resposta é:
PRÁTICA.
Você aprende a gostar da forma que a cenoura faz você se sentir.
- Feliz.
- Forte.
- Energético.
Não quer dizer que você tenha que negar o bolo até o fim do capitalismo.
Que existência triste essa seria…
Lembra da última regra?
Então: 80%.
Lembre disso.
—
- Quer ler mais? Fale com leitores.
- Quer treinar mais? Fale com marombas.
- Quer comer melhor? Fale com sua avó fit.
Eu estou falando da religião:
- “Acreditar que existe algo maior no mundo.”
- “Acreditar que você nasceu com um dom. E é seu dever usá-lo.”
- “Acreditar que é sua responsabilidade deixar o mundo melhor do que você o encontrou.”
Ache algo para sustentar sua vida.
- Ajudar o máximo de pessoas possível.
- Montar uma empresa de sucesso.
- Levar humanos para marte.
Uma religião (algo para acreditar) suaviza o fardo do sofrimento da vida.
Enquanto amplifica o tesouro da existência.
Talvez você não comece por Deus.
Mas sempre pode acabar nele no final.
—
Família.
Uma família é o maior investimento na sua vida centenária.
Aqui o motivo.
Solidão é a única certeza que temos ao envelhecer.
Você ficará progressivamente mais sozinho ao passar dos anos.
- Pais falecem.
- Irmão se mudam.
- Amigos vão embora.
Você precisa de alguém para ficar contigo até o final.
- Sua esposa.
- Seu marido.
- Seus filhos.
- Seus netos.
- Seu cachorro.
Porque a verdade é clara:
- Quando o gordo peso da vida pesar em seus deltoides…
- Quando o amargo líquido da solidão começar a descer por sua garganta…
- Quando você olhar para o lado e se ver diante de monstros, problemas e boletos…
Você saberá que dá conta.
Porque você não está sozinho.
✔️ Prática.
Flexão de atenção
Grandes feitos pedem por grandes investimentos de tempo. E grandes investimentos de tempo só são possíveis na mesma magnitude do tamanho do músculo da sua atenção.
O problema é: você tem ejaculação de atenção precoce.
Você quer sair dos 15 segundos de dancinhas para 2 horas de trabalho focado.
E acaba fracassando catastróficamente.
Aqui uma melhor estratégia:
Flexões de atenção.
Ninguém começa fazendo 60 flexões de uma vez.
Eles começam com 10. Depois 20. Depois 30.
E quando notam – se tornam aviões das flexões.
O mesmo serve para sua atenção.
Comece focando por 10 minutos em algo. Depois 20. Depois 30.
Pode ser um livro.
Pode ser um curso.
Droga, pode ser até um episódio do Bob Esponja.
A única regra é:
Não deixe sua atenção se partir.
E quando você parar para notar – seu músculo da atenção estará hipertrofiado.
E você poderá usá-lo para conquistar seus objetivos mais ousados.
Porque você só precisa de atenção, ação e persistência.
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-Matheus IM.
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