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#8 SFP – Relaxe para resultados iguais. Fitness e finanças. Orgulhe duas pessoas.

Fala IM’s.
 
Bem vindos ao #8 SFP.
 
Mais inteligente. Mais forte. Mais ação. Em 5 minutos.
 
Vamos começar.

💡 Sabedoria.

Relaxe para resultados iguais – Derek Sivers

Há alguns anos, eu morei em Santa Monica, California, em frente a praia.

Existia uma ciclovia que atravessava a praia por 12 km. Logo, 24 km de viagem. Nas tardes de dias de semana, era quase vazia. Perfeita para ir em velocidade máxima.

Algumas vezes por semana, eu pegava minha bike e fazia a jornada. Digo, fazia mesmo. 100% de energia, esforço máximo, rosto pimentão e litros de suor.

Eu terminava o trajeto exausto e olhava para meu relógio:
43 minutos. Toda vez. Talvez um minuto de atraso em dias de vento. Mas quase sempre 43 minutos.

Depois de alguns meses, notei que não gostava mais de fazer esse passeio de bike. O passeio passou a ser um sinônimo de exaustão para mim.

Um dia decidi que 
faria o mesmo passeio, só que relaxado. Lindo, legal e lento. Ok, não tão lento. Mas com 50% do esforço que eu estava acostumado.

E ah… que passeio gostoso. Eu estava feliz e sorrindo. Mal estava me esforçando.

Vi 2 golfinhos na praia. Uma gaivota voou sobre mim. Quando olhei para cima “wow!”, ele cagou na minha boca. Ainda me lembro do gosto estragado de peixe podre. Minha única reação foi rir.

Eu costumo ser tão disciplinado, sempre tão intenso no que faço. Foi legal relaxar um pouco dessa vez. Eu senti que poderia pedalar para sempre, sem um pingo de exaustão.

Quando terminei, olhei no relógio:
45 minutos.

Calma ae – o que!?! Como assim? 

Sim. Confirmado:
45 minutos. Comparado ao meu antigo tempo de 43 minutos.

Todo o rosto pimentão, litros de suor e exaustão apenas me davam uma melhora de 4%. Eu poderia relaxar e aproveitar a jornada e ter 96% dos resultados.

E era um passeio totalmente diferente! Era a mesma distância, quase no mesmo tempo, mas de uma forma me deixava exausto e estressado – e na outra, me deixava feliz e rejuvenescido.

Penso sobre isso sempre. 

Quando noto que estou estressado e algo está me deixando exausto, reduzo meu esforço em 50%. É incrível como tudo se revolve tão rápido quanto e com muito menos esforço.

O que me faz perceber que 50% do esforço não é esforço de verdade. É apenas estresse extra. Que eu e você fazemos para parecer que estamos dando o nosso melhor.

Como isso se aplica no fitness.

Não passe dezenas de horas na academia, corte todos os alimentos que ama e sue litros na esteira. Corte 50% do esforço.
Comece pequeno. Relaxe para resultados iguais.

Sempre pergunte: eu consigo fazer isso por anos?

Você ficará assustado com quão rápido resultados ainda virão. 

E melhor: aproveitando a jornada, menos estresse, mais energia e felicidade.

💪 Físico.

Fitness e finanças são iguais – Matheus

Fitness e finanças de sucesso nascem dos mesmos princípios.
 
Pensamento de longo prazo.
 
Nas primeiras jornadas nutricionais, eu subia na balança todos os dias. Nos dias que ela caia, eu ficava feliz. Nos dias que ela subia, eu ficava triste. 
 
O oposto valia nos investimentos. Quando ações subiam, eu ficava feliz. Quando caiam, eu questionava meu existir.
 
Flutuações diárias deixam você louco. Ignore-as. 
 
Foque no longo prazo. Semanas para perder peso. Anos para investimentos.
 
Essa é a melhor maneira de ganhar saúde física e financeira.
 
Automatização.
 
Quanto menos decisões você toma, mais fácil é a jornada.
 
No físico isso é:
 
  • Ter uma rotina.
  • Uma lista de refeições e alimentos.
  • Bons hábitos de exercícios e dieta.
Nas finanças isso é:
 
  • Investir 10% do seu salário todo mês.
  • Um bom plano de investimento. 
  • Bons hábitos de poupar.
É difícil começar. Mas é fácil continuar.
 
Automatize dinheiro e saúde – e ambos ficarão melhores.
 
Orgulho > Prazer.
 
Fitness e finanças pedem pequenos sacrifícios no presente em busca de grandes recompensas no futuro.
 
  • Talvez você tenha que negar comer dois dígitos de delícias italianas no rodízio.
  • Talvez você tenha que organizar seus gastos para diminuir custos.
  • Talvez você não possa mais ser o campeão das cervejas no boteco.
  • Talvez você não possa mais comprar todas as roupas da loja.
  • Talvez você precise aprender a dizer basta para luxúrias nutricionais.
  • Talvez você precise aprender a dizer basta para gastos impulsivos.
E tudo isso servirá como tijolos do seu palácio físico e financeiro.
 
Existirão dias ruins.
 
Todos temos dias ruins no fitness. Dias onde uma anilha cai no nosso pé. Dias onde explodimos nossa dieta comendo nosso peso corporal em sorvete. Isso é normal.
 
Se você investe em uma boa ação, digamos Apple, Facebook, Amazon – você venderia a ação apenas por causa de um dia ruim? Claro que não.
 
Você segura seu investimento. Continua trabalhando. Continua treinando. E  continua fazendo dieta. 
 
Dias ruis existem, mas se você está acertando 80% dos dias, isso é suficiente para criar resultados incríveis.
 
A verdade é que não serão sempre arco-íris nutricionais e financeiros. Todos nós temos dias ruins. Mas se você trabalhar, fazer o que tem que ser feito e ter fé no futuro – tudo ficará constantemente melhor.
 
Conclusão.
 
Fitness e finanças de sucesso nascem das mesmas ideias.
 
Trabalhe ambos – e você terá um físico milionário e uma conta bancária saudável.

🗹 Prática.

Orgulhe duas pessoas.

Existem duas pessoas que você deve orgulhar na sua vida:
 
O seu eu de 8 anos.
 
E o seu eu de 80 anos.

***

Obrigado por ler o SFP. Isso me deixa muito feliz.
 
Se curtiu o conteúdo, compartilhe com um amigo.
 
Vejo você na próxima semana!
 
-Matheus.
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