Há alguns anos, eu morei em Santa Monica, California, em frente a praia.

Existia uma ciclovia que atravessava a praia por 12 km. Logo, 24 km de viagem. Nas tardes de dias de semana, era quase vazia. Perfeita para ir em velocidade máxima.

Algumas vezes por semana, eu pegava minha bike e fazia a jornada. Digo, fazia mesmo. 100% de energia, esforço máximo, rosto pimentão e litros de suor.

Eu terminava o trajeto exausto e olhava para meu relógio: 43 minutos. Toda vez. Talvez um minuto de atraso em dias de vento. Mas quase sempre 43 minutos.

Depois de alguns meses, notei que não gostava mais de fazer esse passeio de bike. O passeio passou a ser um sinônimo de exaustão para mim.

Um dia decidi que faria o mesmo passeio, só que relaxado. Lindo, legal e lento. Ok, não tão lento. Mas com 50% do esforço que eu estava acostumado.

E ah… que passeio gostoso. Eu estava feliz e sorrindo. Mal estava me esforçando.

Vi 2 golfinhos na praia. Uma gaivota voou sobre mim. Quando olhei para cima “wow!”, ele cagou na minha boca. Ainda me lembro do gosto estragado de peixe podre. Minha única reação foi rir.

Eu costumo ser tão disciplinado, sempre tão intenso no que faço. Foi legal relaxar um pouco dessa vez. Eu senti que poderia pedalar para sempre, sem um pingo de exaustão.

Quando terminei, olhei no relógio: 45 minutos.

Calma ae – o que!?! Como assim? 

Sim. Confirmado: 45 minutos. Comparado ao meu antigo tempo de 43 minutos.

Todo o rosto pimentão, litros de suor e exaustão apenas me davam uma melhora de 4%. Eu poderia relaxar e aproveitar a jornada e ter 96% dos resultados.

E era um passeio totalmente diferente! Era a mesma distância, quase no mesmo tempo, mas de uma forma me deixava exausto e estressado – e na outra, me deixava feliz e rejuvenescido.

Penso sobre isso sempre. 

Quando noto que estou estressado e algo está me deixando exausto, reduzo meu esforço em 50%. É incrível como tudo se revolve tão rápido quanto e com muito menos esforço.

O que me faz perceber que 50% do esforço não é esforço de verdade. É apenas estresse extra. Que eu e você fazemos para parecer que estamos dando o nosso melhor.

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Como isso se aplica no fitness.

Não passe dezenas de horas na academia, corte todos os alimentos que ama e sue litros na esteira. Corte 50% do esforço. Comece pequeno. Relaxe para resultados iguais.

Sempre pergunte: eu consigo fazer isso por anos?

Você ficará assustado com quão rápido resultados ainda virão. 

E melhor: aproveitando a jornada, menos estresse, mais energia e felicidade.