fbpx

Alinhe sua mente, seu treino e sua nutrição para obter resultados sem usar

Alinhe sua mente, seu treino e sua nutrição para obter resultados sem usar

Traga mais claridade para sua decisões

Desenvolva um modelo efetivo para tomar decisões sobre treino e nutrição como um profissional.

Nunca mais seja enganado

Aprenda a pensar de maneira crítica para separar informação de qualidade de rasteiras.  

Princípios > Treinos, dietas e suplementos

Ganhe a confiança e a liberdade de focar nas áreas que mais importam para ter ótimos resultados.  

Fomos enganados?

• A indústria fitness está lotada de mitos e enganações

• A indústria fitness está lotada de mitos e enganações

• Princípios do treinamento são ditados pelos maiores bíceps.

• Princípios do treinamento são ditados pelos maiores bíceps.

• Esteróides anabolizantes nunca foram tão populares.

• Nutrição é envenenada pela venda de suplementos inúteis.

• Nutrição é envenenada pela venda de suplementos inúteis.

• Cintas modeladoras, pílulas mágicas, shakes detox...

• Cintas modeladoras, pílulas mágicas, shakes detox.

Já chega!

Você quer ganhar músculos e perder gordura sem precisar de anabolizantes, uma genética abençoada ou milhares de horas na academia?

Esse livro é o seu mapa.

90% das pessoas que você vê na academia não possuem o corpo que desejam. 

Porquê? eu explico.

Elas focam 1000% em áreas que trazem 10% dos resultados.

Aqui alguns deles:

  • Comer de 2 em 2 horas para não “catabolizar”. 
  • Gastar rios de dinheiro em suplementos que não servem para nada.
  • Treinar em busca de “pumps” e esquecer progressão de repetições carga.
  • Exagerar no Bulking e ficar “fofo”.
  • Exagerar no Cutting e ficar “fino”.
  •  Comer 100% limpo e achar que isso é essencial para ter resultados.
  • Gastar 2 horas por dia na academia porque é “necessário”.
  • Fazer milhares de abdominais em busca de uma barriga tanquinho.
  • Cair no papo furado de quem tem um shape vindo de anabolizantes.

O processo é mais simples do que te contaram. Ele só não é fácil.

Aqui o que você vai entender com o livro:

  • Você não precisa de suplementos para construir um físico incrível
  • Você não precisa trocar seu treino todo mês para “confundir seus músculos”. Progresso é mais importante do que variação.
  • Você não precisa comer 100% limpo para perder gordura. Seleção de alimentos é menos importante do que o total de calorias diário.
  • Você não precisa zerar carboidratos o retirar 100% do açúcar da sua dieta para perder peso. 
  • Você não precisa comer pequenas refeições de 2 em 2 horas para “acelerar seu metabolismo”. 3 refeições já é o mais que suficiente.
  • Você não precisa de horas e mais horas de cardio para secar. Com uma dieta inteligente, cardio se torna uma ferramenta para se usar só se necessário.
  • 2 horas na academia por dia é um erro de organização. Você vai aprender a adaptar o treino para sua vida e não o contrário.
  •  Abdômen é muito mais um problema de garfos do que de exercícios.
Não me entenda errado. É difícil, só não precisa ser impossível.

Já ouviu sobre a diferença entre dar um peixe e aprender a pescar?  

“Dê um peixe a um homem e ele se alimentará por um dia.
    Ensine-o a pescar e ele nunca mais passará fome.” 

Enquanto todos os outros livros se preocupam em vender o peixe milagroso.
 
  • Programa de treino para virar o Arnold em 12 semanas!
  • Dieta para perder 10 quilos em 3 dias!
  • Tome esse suplemento para se tornar uma máquina de perder gordura!

Esse livro ensina a pescar. 

Assim, você não só será capaz de tomar as melhores decisões sobre seu treino e nutrição hoje, mas também para a próxima década.

O que os leitores estão dizendo

Não vou encontrar nesse livro

• A pílula mágica

• A pílula mágica

• Resultados ilusórios

• Resultados ilusórios

• Suplementos farofa

• Suplementos farinha

• Exercícios mirabolantes

• Exercícios mirabolantes

• Planos de treino e dieta prontos

• Planos de treino e dieta prontos

• O sentido da vida

• O sentido da vida

• O "segredo" dos campeões

• O "segredo" dos campeões

• Dietas da moda

• Dietas da moda

• Informação sobre anabolizantes.

• Informação sobre anabolizantes.

Vou encontrar nesse livro

✓.Mente + Treino + Nutrição. O pacote completo
para qualquer objetivo.

✓.Mente + Treino + Nutrição. O pacote completo para qualquer objetivo que queira começar.

✓.Estratégias comprovadas. Nada de “funcionou comigo”. 

✓.Estratégias comprovadas. Nada de achismos ou “funcionou comigo”. 

✓.+20 infográficos para explicar as ideias de forma prática e fácil.
✓.+20 infográficos para explicar as ideias de forma prática e fácil.

✓.Propostas baseadas na ciência e experiência de especialistas conhecidos no mundo todo. 

✓.Propostas baseadas na ciência e experiência de treinadores conhecidos no mundo todo. 

✓.Como obter ótimos resultados sem o uso de nenhum anabolizante.
✓.Como obter resultados sem o uso de nenhum anabolizante.
✓.Informação para você saber o que fazer, como fazer e o porquê fazer.
✓.Informação para você saber o que fazer, como fazer e o porquê fazer.
    ✓.O que é possível de se atingir natural
      e como isso vai explodir sua mente.
✓.Por que você deve parar de investir
      centenas (milhares??) de reais em suplementos.
✓.O que é possível de se atingir natural e como isso vai explodir sua mente.
✓.O porquê você deve parar de investir 
centenas (milhares??) de reais em suplementos.

🗝️ A chave dos resultados sendo natural

Inteligência

Energisciplina

Paciência

Priorização

Inteligência

Inteligência para avaliar diferentes estratégias de treino e nutrição, adapta-las para a sua rotina individual e obter o ótimos resultados.  

Paciência

Construir músculos natural é como observar tinta secar na parede. Demora! Um físico incrível não é construído em meses, mas através dos anos e até décadas.

Progresso

Aumentar repetições e carga através dos meses nos exercícios compostos e incluir algum trabalho de isolamento para apoiar músculos menores.

Energisciplina

Encontrar o fino  equilíbrio entre a energia e a disciplina para treinar até o fim dos tempos.

Encontrar o fino  equilíbrio entre a energia e a disciplina para treinar até o fim dos tempos.

Consistência

Acertar suas calorias, sua proteína e seu  treino com certa flexibilidade todos os dias, meses e anos.

Construir músculos natural é como observar tinta secar na parede. Um físico incrível não é construído em meses, mas através dos anos e até décadas.

Foco

Saber o que fazer, como fazer e por quê fazer de acordo com o seu objetivo principal: Ganhar músculos, força ou perder gordura.

Priorização

Calorias, proteína, volume de treino e progressão. Esses trazem 80% dos resultados. Com o livro, você vai diferenciar o que é bolo e o que é cereja.

Calorias, proteína, volume de treino e sustentabilidade. Esses trazem 80% dos resultados. Diferenciar o que é bolo e o que é cereja é essencial.

Ciência

Utilizar métodos de treinamento e nutrição que tenham sua eficácia comprovadas por inúmeros estudos científicos.

IM

Que diferença faz eu ser natural ou não?

Hormonizados precisam desenvolver essa áreas? Sim, precisam. O detalhe é que anabolizantes mudam completamente o jogo.

Duvida? Veja esse estudo.
 

43 Homens, de 19-40 anos, que nunca haviam usado anabolizantes antes, foram separados em 4 grupos.   

Hormonizados precisam desenvolver essa áreas? É claro que precisam. 

O detalhe é que anabolizantes mudam completamente o jogo.

Duvida? Veja esse estudo.
 

43 Homens de 19-40 anos que nunca haviam usado esteróides antes foram separados em 4 grupos. 

Placebo é uma substância sem efeito nenhum. Esse grupo é igual a você que treina natural.
Placebo é uma substância sem efeito nenhum. Esse grupo é igual a você que treina natural.

O estudo durou 10 semanas e a dosagem foi de 600mg de enantato de testosterona (A dosagem de café da manhã para alguns bodybuilders).

Quais foram os resultados? Uma imagem vale mil palavras.  

Anabolizantes funcionam. Isso não é novidade. Porém, isso me assustou:

O grupo que usou testosterona e assistiu netflix ganhou mais massa magra do que o grupo que treinou de forma natural 3x por semana.

Eu acredito que as pessoas desse grupo poderiam obter melhores resultados com protocolos de treino e nutrição de hoje, atualizados com a ciência (por isso o livro).

Veja que os naturais ganharam mais força no supino (há esperança).

Esse, meus amigos, é o poder da bomba. Quer resultados sem elas? Então prepare-se para ser bem mais meticuloso com seu treino, dieta e sono e não ter espaço para grandes vacilos.

                                                           Mensagem para casa

  • Use anabolizantes.

Claro que não.

Primeiro, eles possuem inúmeros efeitos colaterais no seu corpo e na sua mente. Segundo, 20% das pessoas usam da maneira correta com acompanhamento médico. O que faz com que 80% tenham consequências gigantes, colocando sua saúde e vida em risco. E terceiro, isso é contra a lei seu rebelde!

  • Vamos desconsiderar e criticar todos que usam hormônios.
Obviamente não também!
 
A dedicação, disciplina e esforço que cada atleta desse esporte coloca no seu trabalho é digno de respeito infinito. Difícil encontrar uma profissão com pessoas que dão o sangue como essa. Drogas são eficientes, mas não preparam suas refeições e agacham pesado por você.
 
O meu objetivo é mostrar que o fisiculturismo natural possuí seus próprios desafios, dificuldades e estratégias. Por exemplo, o fisiculturismo natural é como entrar na guerra com uma faca, de cueca e lutando contra aliens carnívoros armados com super tecnologia.
 
O fisiculturismo hormonizado é como entrar na guerra com uma metralhadora, colete a prova de balas e lutar contra nazistas.
 
Ainda é difícil. São apenas cenários diferentes.
 
  • A verdadeira dica para casa 
Independente de droga alguma, se você quer um físico desenvolvido, você não só terá que trabalhar duro por ele, mas também terá que fazer isso de forma inteligente e por anos. 
 
A forma inteligente está dentro do livro. O trabalho e o tempo investido, é por sua conta.

Anabolizantes funcionam. Isso não é novidade. Porém, isso me assustou:

O grupo que usou testosterona e assistiu netflix ganhou mais massa magra do que o grupo que treinou de forma natural 3x por semana.

Eu acredito que as pessoas desse grupo poderiam obter melhores resultados com protocolos de treino e nutrição de hoje, atualizados com a ciência (por isso o livro).

Veja que os naturais ganharam mais força no supino (há esperança).

Esse, meus amigos, é o poder da bomba.

Quer resultados sem elas? Então prepare-se para ser bem mais meticuloso com seu treino, dieta e sono e não ter espaço para grandes vacilos.

                                                           Mensagem para casa

  • Use anabolizantes.

Claro que não.

Primeiro, eles possuem inúmeros efeitos colaterais no seu corpo e na sua mente. Segundo, 20% das pessoas usam da maneira correta com acompanhamento médico. O que faz com que 80% tenham consequências gigantes, colocando sua saúde e vida em risco. E terceiro, isso é contra a lei seu rebelde!

  • Vamos desconsiderar e criticar todos que usam hormônios.
Obviamente não também!
 
A dedicação, disciplina e esforço que cada atleta desse esporte coloca no seu trabalho é digno de respeito infinito. Difícil encontrar uma profissão com pessoas que dão o sangue como essa. Drogas são eficientes, mas não preparam suas refeições e agacham pesado por você.
 
O meu objetivo é mostrar que o fisiculturismo natural possuí seus próprios desafios, dificuldades e estratégias. Por exemplo, o fisiculturismo natural é como entrar na guerra com uma faca, de cueca e lutando contra aliens carnívoros armados com super tecnologia.
 
O fisiculturismo hormonizado é como entrar na guerra com uma metralhadora, colete a prova de balas e lutar contra nazistas.
 
Ainda é difícil. São apenas cenários diferentes.
 
  • A verdadeira dica para casa 
Independente de droga alguma, se você quer um físico desenvolvido, você não só terá que trabalhar duro por ele, mas também terá que fazer isso de forma inteligente e por anos. 
 
A forma inteligente está dentro do livro. O trabalho e o tempo investido, é por sua conta.

Benefícios de ser natural

✓.Zero problemas com a lei.
✓.Nenhum problema com a lei.

✓.Menores riscos para saúde física e mental no curto e longo prazo. 

✓.Nenhuma agulha envolvida.

✓.Hormônios saudáveis e nenhum colateral. 

✓.Ganhos em constante evolução, ainda que mais lentos. 

✓.Músculos construídos apenas com o suor do seu trabalho.

✓.Longevidade no esporte. Os atletas naturais de pico têm 30-40 anos.

✓.Economize rios de dinheiro em
drogas e suplementos farofa.
✓.Economize rios de dinheiro.

Para quem é esse livro?

Esse livro foi escrito para aqueles que querem permanecer naturais e tirar o máximo do seu potencial genético apenas com manipulações inteligentes de treino e nutrição.

Sua promessa é ensinar você a ter ótimos resultados na academia focando nos princípios mais importantes e alinhando as três áreas fundamentais do desenvolvimento físico.

Baseado na ciência; provado por você.

Três livros em um

Parte um

Princípios da mente

  • Como encontrar o seu porquê
  • Expectativas realísticas
  • Os pensamentos corretos
    • Se compare apenas com quem você foi ontem. 
    • Se prepare para as rasteiras da vida
    • Aceite o que não pode mudar e trabalhe para mudar o que pode
    • O mínimo realizado é melhor que o perfeito não executado
    • Aprenda a amar a escalada.
  • A ciência da motivação

Parte dois

Princípios do treino

  • Variáveis do treino
    • Volume
    • Intensidade
    • Frequência
  • Métodos de progressão
  • Administração de fadiga
    • Deloads
    • Autorregulação
  • Técnica e seleção de exercícios
  • Descanso entre as séries
  • Velocidade de execução
  • Periodização

Parte três

Princípios da nutrição

  • Balanço energético 
  • Macronutrientes
    • Proteína
    • Carboidratos
    • Gordura
    • Seleção de alimentos
  • Micronutrientes
    • Vitaminas 
    • Minerais
  • Número de refeições
  • Suplementos
  • Estilo de vida e hábitos

Que tal uma espiada por dentro?

IM
IM

3 horas até a independência física?

Esse é o tempo que você vai passar comigo no livro. 

Mas por que a pressa senhor Rubinho Barrichelo? Sente, prepare um chá e leia com calma. 

Essas lições vão te salvar tempo e dinheiro para a vida inteira.

Esse é o tempo que você vai passar comigo no livro. 

Mas por que a pressa senhor Rubinho barrichelo? Sente, prepare um chá e leia com calma. 

Essas lições vão te salvar tempo e dinheiro para a vida inteira.

O preço do conhecimento

O maior valor por real que você vai encontrar.

Vamos colocar em perspectiva.

Suplementos

Quanto dinheiro você tem gasto em busca da pílula mágica? do pó milagroso? só para descobrir que eles são responsáveis por 1% dos seus resultados (alguns nem isso).

Isso é triste. Tenho amigos que já gastaram milhares de reais nesses produtos. 
Adivinha: depois de 6 meses, eles não mudaram nada.

A razão é simples. Eles não entendiam nada sobre nutrição e treino, não sabiam priorizar os princípios e como adaptá-los para ter resultados. 

Eles se tornaram presas fáceis quando passaram a acreditar que a solução perfeita estava dentro do pote mais bonito. 

Saboreie a verdade: ela não está. O único caminho para um físico de sucesso começa com “C” e termina com “onhecimento“. 

Quanto mais cedo você aceitar, mais sua carteira agradece.

Um bom profissional

Eu acho que você deveria contratar um. Eles podem te poupar anos de frustração e te dar resultados na metade do tempo. Isso não tem preço.

Eu não conheço uma pessoa que tenha se arrependido de ter um profissional de qualidade acompanhando sua jornada.

Um possível obstáculo é que eles não são baratos. E não devem ser mesmo. 

Toda vez que você ouvir bom e barato em uma frase, ligue o pisque alerta. Geralmente, uma das duas palavras é uma fraude.

Vamos fazer as contas. 

Um acompanhamento com um bom treinador, um nutricionista especialista em esporte e um médico não sairia por menos que R$3000,00. Isso chutando baixo. 

Se você tem esse dinheiro, tenho certeza que ele é um bom investimento. Infelizmente, essa não é a realidade da maioria dos brasileiros.

O meu objetivo com esse livro não é substituir um profissional qualificado. Isso é impossível. O meu objetivo é complementá-lo. 

É tornar possível que os únicos obstáculos para alguém atingir um físico de sucesso sejam a disciplina, o trabalho e a dedicação – e não as suas contas bancárias.

Academias

A mensalidade mais barata da academia da minha cidade custa R$100,00. 

Um preço justo pelo o valor entregue. Boas máquinas, halteres e anilhas sólidas, um treino genérico, ensino de movimentos com um professor e um banho quente, caso queira. Parece bom.

Será que compensa gastar R$20,00 (20% da mensalidade da academia) com um guia que pode tornar os seus próximos meses 1000% mais eficazes?

A resposta é sua. Eu só faço as perguntas.

Tempo

Quanto vale a sua hora? Muita gente não sabe a resposta. Me permita ajudar. 

Vamos supor que você ganha 2500 reais por mês e trabalhe 40 horas por semana. O que nos dá um total de 160  horas por mês. Ao dividirmos 2500 reais pelo total de tempo, obtemos R$15,62. Esse é o seu valor por hora.

Eu gastei pelo menos 3 anos cometendo todos os erros que você pode imaginar. Se foram 1 hora por dia, cinco vezes por semana, já temos 720 horas. Ou, R$11,246,00.

Some a isso o dinheiro e tempo gasto em conhecimento em ordem de importância:

  • Livros
  • Artigos
  • Podcasts com experts
  • Vídeos
  • Cursos
  • E a faculdade 

Muitas dessa fontes são grátis (obrigado Deus), outras são baratas pelo valor que oferecem e algumas são caras e dão apenas um certificado para você atuar legalmente. 

Eu acredito que você pode aprender tudo na internet. Caso tenha o tempo, energia, paixão e o pensamento crítico para diferenciar boas fontes de charlatões.

O meu livro não é a revolução do século. Eu não sou um inovador. Me considere um sintetizador. Eu leio, aprendo, executo, organizo, seleciono as melhores ideias, organizo-as em ordem de importância, crio planos acionáveis e entrego. Tudo quentinho.

O meu ponto é o seguinte: Eu quero te salvar essas horas. Você provavelmente tem outras prioridades e não quer gastar horas lendo sobre comida e halteres. Justo. 

Esse livro pode ser seu mapa pelo preço de duas coca-colas. O livro vai te deixar em formato grego. A coca, em formato obeso (a não ser que seja zero 😊).

Mente + Treino + Nutrição

Você só vai encontrar esses assuntos em três livros diferentes.

Some 40-50 reais em cada e surpresa! temos 120-150 reais. Utilize fontes acadêmicas e temos esse valor multiplicado por três. Não é nem um pouco barato. 

Se tem uma área onde eu ofereço uma vantagem única, é essa: um livro que fale da conexão e dos princípios de todas as áreas – mente, treino e nutrição – e te dê algo simples e prático para obter ótimos resultados sozinho.

Nada revolucionário. Sócrates já compartilhava essas ideias bem antes de mim.

O meu livro é amplo, não profundo. 

Você não vai encontrar discussões complexas sobre o movimento fino de actinas e miosinas, capítulos enigmáticos sobre as sinalizações moleculares de digestão de monossacarídeos ou as fascinantes sinapses do mundo dos neurorreceptores.

Você vai aprender a como ter resultados e mantê-los sem anabolizantes. Essa é a minha promessa. Meus respeitos aos cientistas de plantão.

Os mentores do livro

A maioria dos conceitos sobre os quais escrevo não são meus. São ideias que descubro e desenvolvo depois de muitas horas de leitura e pesquisa. Considero o meu trabalho encontrar as melhores ideias e explicá-las de uma forma que seja acionável e fácil de entender.

Esse livro é uma nota de agradecimento a eles e um mapa de resultados para você. 

Obrigado! Sem vocês esse livro não existiria.

A maioria dos conceitos sobre os quais escrevo não são meus. São ideias que descubro e desenvolvo depois de muitas horas de leitura e pesquisa. 

Considero o meu trabalho encontrar as melhores ideias e explicá-las de uma forma que seja acionável e fácil de entender.

Esse livro é uma nota de agradecimento a eles e um mapa de resultados para você. 

Obrigado! Sem vocês esse livro não existiria.

  • Dr. Eric Helms – SiteIG
  • Menno Henselmans – SiteIG
  • Dr. Mike Israetel – SiteIG 
  • Mike Matthews – 
    Site, IG
  • Andy Morgan –
    SiteIG
  • Alan Aragon –
    SiteIG
  • Jeff Nippard – 
    YT
  • James Clear – 
    Site
  • Dr. Jordan Peterson – SiteYT
  • Caio Bottura –
    Site, IG
  • Greg Nuckols –
    Site
  • James Krieger –
    Site, IG
  • Dr. Brad Schoenfeld –
    Site, IG
  • Leitor ❤️

Quem sou eu?

Meu nome é Matheus Ferreira e aqui eu deveria te vender meus diplomas, certificados, cursos e blah blah blah. Bom, eu não vou fazer isso. 

Acredito que se eu não te convenci com o meu trabalho no site e com a página do livro até aqui, não há mais nada que eu possa fazer. Então, vamos sentar e bater um papo.

Sou um cara que gosta muito de ler, levantou halteres milhares de vezes e está escrevendo sobre aquilo que gostaria de saber quando entrou nessa jornada.

No começo eu gastava rios de dinheiro em suplementos farinha, ficava buscando a dieta perfeita sem entender nada sobre o porquê elas funcionavam e treinava de acordo com os princípios do carlão – o cara mais forte da minha academia que, cá entre nós, nadava de braçada nos mares de anabolizantes -.

Foi sofrido, quebrei a cara inúmeras vezes, mas a minha paixão pela a academia superava qualquer pensamento de desistir.

Aqui os meus resultados depois de 4 anos de treino.

Um shape decente, mas não o que você esperaria depois de 4 anos de treino e alimentação. 

A minha jornada só mudou quando parei de procurar o suplemento da moda e a ouvir histórias na academia e comecei a focar em me tornar mais inteligente. 

Durante esse tempo, li centenas de artigos científicos, li livros que mudaram tudo que sabia sobre treino e nutrição e reestabeleci uma relação saudável com minha carteira, pois parei de gastar rios de dinheiro em suplementos que não serviam para nada.

Depois que aprendi sobre os princípios no desenvolvimentos físico e a como aplica-los na minha vida comecei a ver boas mudanças.

Aqui, depois de mais 1 ano de treino.

Eu consegui perder gordura – o que dá a ilusão que eu sou maior – e ganhar um pouco de massa magra no processo. 

Isso apenas focando nos princípios: Calorias, proteína, volume de treino, sobrecarga progressiva, etc. Claro, estou simplificando, mas você pegou a ideia.

Nada traz mais resultados no que o foco nos princípios e a consistência no longo prazo.

Eu acredito que apenas conquistei 67% do meu potencial. Esse é o benefício e o sacrifício de ser natural: Ganhos demoram anos, mas nunca param. O processo é a recompensa.

Se tem uma coisa que eu quero que você entenda ao deixar essa página e o meu site é a seguinte: Nada é mais importante do que alcançar a independência física.

Para mim, independência física não é meia dúzia de gomos na barriga. Isso é apenas um dos resultados dela.

Independência física é ter a confiança e a autoridade para tomar sozinho as melhores decisões sobre seu treino, sua nutrição e seu estilo de vida para alcançar bons objetivos sem sacrificar seu presente. 

Não importa o físico que você tem hoje: magro(a), gordinho(a) ou musculoso(a). Importa a sua trajetória. O que você está fazendo para tentar melhorar 1% todos os dias.

Esse é o método Inteligência Muscular.

Eu não acredito em formas de ganhar dinheiro que não envolvam criação de valor. 

Passei anos pesquisando e aplicando os conceitos desse livro, mas acredito que, mais importante que isso, é a sua satisfação e segurança.

Se o livro não te agradou de alguma maneira ou você achar que ele não é para você, fique tranquilo. Eu te dou 7 dias para devolução total do seu dinheiro. Sem nenhuma pergunta. Apenas gostaria de um feedback sincero para ajudar a tornar o meu trabalho melhor e a contribuir mais para as pessoas nas suas jornadas de evolução física. 
 
Obviamente isso é uma oferta limitada. Então, comece a buscar seus objetivos HOJE!