💡 Sabedoria.
As 3 habilidades do século
💪 Físico.
Os meus exercícios favoritos
Cada pintor tem seu pincel favorito.
Aqui meus pincéis favoritos para pintar músculos máximos:
- Tríceps. Tríceps testa. Extensão de tríceps com corda.
E para ganhar força?
Agachamento. Supino. Terra.
—
Quer aprender a programar esses exercícios dentro de um treino?
Veja este artigo.
—
Quer que eu monte seu treino?
Veja esta página.
✔️ Prática.
Supermercado supremo
A melhor dica para emagrecer:
O que não é comprado…
Não é comido.
Perda de peso não começa no nutri.
Começa no supermercado.
Aqui as 5 melhores dicas para dominar o supermercado.
—
Fome.
Não vá no supermercado com fome.
Barriga vazia te deixa burro.
—
Besteiras.
Passe longe do corredor das besteiras.
Ok.
Você não resiste.
Então, compre as besteiras.
Mas compre porções individuais.
—
Lista.
Sente 5 minutos.
Escreva tudo que vai comprar.
Vá ao supermercado.
Só compre o que está na lista.
- Não importa se o chocolate está com 90% de desconto.
- Não importa se o salgadinho está sorteando um carro.
- Não importa se o Faustão lançou uma pizza nova.
Compre só o que está na LISTA.
—
Grana.
Defina seu teto de gasto.
Se você não sabe quanto gasta no supermercado – você está gastando mais do que deveria.
—
Barato.
A) Dieta é caro…
- Batata.
- Arroz.
- Frutas.
- Frango.
- Peixe.
- Leite.
- Ovo.
- Total = R$300.
B) Nao fazer dieta é barato…
- Cerveja.
- Lanche.
- Pizza.
- Sushi.
- Sorvete.
- Total = R$500.
O melhor investimento: Emagrecer.
R$200 na sua conta todo mês.
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