Eu espero que o artigo ajude você.

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#35 SFP – Gasolinas da vida. Erros ao contar macros. Grana e amigos.

Fala IM.

Lhe dou as boas vindas ao
#35 SFP.

Mais inteligente. Mais forte. Mais ação.

Em 5 minutos.

Vamos começar.

💡 Sabedoria.

As 8 gasolinas da vida

Gasolina da mente.

  • Reflexão.
  • Pessoas que você interage.
  • Conteúdos que você consome.

Gasolina do corpo.

Gasolina financeira.

  • Salário.
  • Negócios.
  • Investimentos.

Gasolina social.

  • Festas.
  • Família.
  • Amigos.
  • Viagens.
  • Eventos.

Gasolina profissional.

  • Indicações.
  • Habilidades.
  • Networking.
  • Experiências.

Gasolina amorosa.

  • Elogios.
  • Verdade.
  • Presentes.

Gasolina espiritual.

  • Paz.
  • Escrever um diário.
  • Acreditar em algo maior.

Gasolina motivacional.

  • Ser o seu melhor.
  • Provar o seu valor.
  • Melhorar o mundo.

💪 Físico.

Você comete estes erros ao contar macros?

Não contar calorias líquidas.

  • 200 ml de suco de laranja = 90 calorias.
  • 350 ml de Coca-Cola = 149 calorias
  • 1 lata de cerveja = 140 calorias.
Solução.

Quer emagrecer rápido?

Conte seus líquidos.

Não pesar alimentos.

Olhômetro é mais impreciso do que você pensa.

Solução.

Compre uma balança de alimentos (20 pila).

E pese tudo que você coloca em contato com sua língua.

Quanto mais preciso você for…

Mais rápido seus resultados virão.

Usar alimentos errados no app.

Aplicativos são  burros.

Eu já vi ovos com carboidrato.

Frutas com mais calorias que sorvete.

E peito de frango com mais gordura que hambúrguer.

Triste.

Solução.

Ao pesquisar as calorias de um alimento – coloque “TACO” após.

E você encontrará a tabela da UNICAMP.

Esquecer de upar no app.

“Ah…

Que refeição deliciosa.

Depois, eu upo ela no app.”

  • Filhos.
  • Família.
  • Boletos.

E pronto.

Alzheimer.

Você não lembra nem do aniversário da sua mãe…

Imagina do que você comeu hoje no café.

Solução.

Comeu?

Upe no app em 5 minutos.

Modo de preparo.

100g de arroz cru = 357 calorias.

100g de arroz cozido = 128 calorias.

Solução.

Sempre coloque o modo de preparo após o alimento.

  • Frango grelhado.
  • Filé de peixe frito.
  • Salgado assado.

Não contar molhos e temperos.

Se você usa 1 litro de ketchup – isso impactará os resultados.

2 colheres de azeite inocentes são 238 calorias extras no prato.

Alguns molhos para salada possuem mais calorias do que o seu arroz.

Solução.

Conte molhos, ketchup e azeite.

Ler informação nutricional errado.

Mas que maravilha!

Um incrível vidro de 600ml de Coca-Cola por apenas 85 calorias.

Calma meu amigo nutricional. 

85 calorias representa 200ml.

A garrafa possui 600ml.

Logo, 255 calorias (85 X 3). 

Solução.

Beba Coca-zero = 0 calorias.

Ou veja com atenção a quantidade do alimento para o número de calorias.

Antes de mandar goela abaixo.

Estimar calorias de restaurantes errado.

Aqui o chefe de cozinha preparando seu almoço.

Solução.

Coloque 200 calorias extras em comidas preparadas em restaurantes.

Ou só esqueça. 

Mas espere resultados um pouco mais lentos.

Esquecer finais de semana.

Calorias sábado e domingo ainda são calorias.

Ainda mais se você for igual este carinha…

3 soluções.
  • Conte as calorias do final de semana para não explodir.
  • Salve calorias no café da manhã para comer mais à noite.
  • Salve calorias durante a semana para comer no final de semana. Tipo. 200 calorias a menos de segunda a sexta para 500 calorias extras sábado e domingo. Isso trará resultados iguais.

Não comer igual adultos.

Você pode bater seus macros com bolo, pizza e sorvete.

E isso será o
inferno fitness para você.

Aqui o porquê.

  • 1 pedaço de pizza = 300 calorias.
  • 1 pedacinho de bolo = 250 calorias.
  • 1 bolinha de sorvete = 150 calorias.

Então, se você tem que comer 1500-2000 calorias para perder peso – já sabemos o futuro:

Você passará fome o dia todo.

Aqui, não seria melhor comer igual um adulto?

  • 350g de batata inglesa cozida = 300 calorias.
  • 200g de arroz branco cozido = 250 calorias.
  • UM QUILO de abobrinha cozida = 160 calorias.

Coma igual um adulto.

E você não passará uma molécula de fome enquanto incinera banha.

Solução.

Coma 80% da suas calorias com alimentos saudáveis.

E 20% com suas tentações nutricionais.

Quer aprender tudo sobre macros?

 Veja este artigo.

✔️ Prática.

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Não misture grana e amizade.

Ou você vai perder dinheiro.

E o amigo.

Apenas dê o dinheiro.

O resultado é o mesmo = R$0 de volta.

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