Ah… O natal.
Época de farturas, famílias e felicidades. E de ansiedades.
Para quem teve um ano fitness – e acredita que um deslize natalino apagará tudo.
Spoiler: não vai.
Neste artigo: eu vou te ensinar como passar o natal em 4 níveis fitness.
Nenhum é pior do que o outro. Escolha o que você preferir.
Vamos começar.
Tabela de conteúdos
😋 O aspirador natalino.
Esse cara ama o natal.
Ele sonha com:
- Leitoas.
- Tortas.
- Frangos.
Ele começa a ceia antes de todo mundo. E é o ultimo a ir embora.
Ele nem vai de cinto. Assim, sobra terreno para comer mais.
E o pior: ainda tem a cara de pau de pedir para levar as sobras para casa.
🎄 Plano.
- Uma noite não fará diferença na sua vida fitness.
- Coma o que quiser.
- Coma o quanto quiser.
- Volte para o fitness depois.
😄 O moderado natalino.
Os gentlemans do natal.
São os cavalheiros e damas que valorizam mais família do que frangos.
Eles usam comidas apenas para temperar o amor de estar junto com aqueles que amam.
- Eles comem.
- Soltam um arrotinho.
- Colocam a mão em frente a boca.
- E dão risadinhas.
São exemplos de educação, disciplina e moderação.
🎄 Plano.
- Coma o que quiser. Mas com moderação.
- Um prato. Uma sobremesa. Uma bebida. Apenas.
- Aproveite família mais que frangos.
- Pare quando estiver 80% cheio.
😏 O fitness natalino.
“Ah, legal. Chegou o chato fitness…”
Engano seu, meu nobre amigo.
A inteligência do senhor fitness natalino supera qualquer obstáculo.
Ele tem estratégias de dieta na manga para:
Engano seu, meu nobre amigo.
A inteligência do senhor fitness natalino supera qualquer obstáculo.
Ele tem estratégias de dieta na manga para:
- Comer delicias no natal.
- Rir de piadas idiotas de tio.
- Manter resultados intactos.
Aqui como.
🎄 Plano.
- Jejum. Pule o café da manhã. Coma seu almoço próximo das 15h. E chegue na ceia com barriga levemente lotada. Assim, você terá muitas calorias economizadas para gastar com delicias.
- Apetite. 2-3 horas antes da ceia – coma 2-3 maças e tome um gole de café. Isso vai ajudar a controlar seu apetite e diminuir sua lambança fitness.
- Pós natal. Coma como quiser no dia. Mas faça um deficit de 500-700 calorias no outro dia. Fique tranquilo. Será bem fácil. Pois você estará lotado de torta até o talo – da noite anterior.
- Alívio. Não gaste muita energia mental com isso. Uma noite atrapalhará seus resultados assim como um mosquito atrapalha os resultados de um dinossauro.
😠 O maromba natalino.
Esse sim é o chato do natal.
- Ele não come nada. E se acha o maioral por isso.
- Ele fica só na salada. E é zuado por primos com sorvete nos beiços.
- Ele tem orgulho da sua disciplina. E ninguém liga.
Ele ganha 3 presentes de natal:
- Ser um idiota.
- Ficar arrependido por não comer.
- Tristeza estomacal.
🎄 Plano.
- Passe o natal de dieta.
- Força. Foco. Fé.
- Negue a torta que sua avó fez para você com tanto amor.
- Seja o chato do natal.
- No pain. No gain.
- Acredite que 1 noite pode destruir seu ano fitness.
***
Conclusão.
Seja lá qual você escolha ser:
- O aspirador natalino.
- O moderado natalino.
- O fitness natalino.
- O maromba natalino.
Não esqueça de aproveitar seu natal.
Frangos. Farofas. Farturas. São importantes.
Mas nada supera o privilégio de dividir isso com quem você ama.
Um ótimo natal para você!
-Matheus IM.
