A vida que você quer está atrás do foco que você não tem.

Vamos resolver isso com minhas melhores dicas para construir foco:

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1) Defina seu objetivo.

Por que ter FOCO  se você não sabe para onde está indo

Você precisa de uma direção antes de começar a remar.

Exemplos:

Ganhar músculos (guia):

•8 horas de sono.
•Progredir cargas.
•Superávit calórico.

Perder gordura (guia):

•Déficit calórico.
•Preservar sua força.
•8000 passos por dia.

Crescer no Youtube:

•Gravar vídeos.
•Escrever scripts.
•Editar com atenção.

“Matheus, mas eu não consigo definir meu objetivo…”

Ótimo, então faça isso.

Resolva o problema que está gritando:

Seu amor está gritando? Foque nisso.

Seu corpo está gritando? Foque nisso.

Sua mente está gritando? Foque nisso.

Seu dinheiro está gritando? Foque nisso.

Foque em melhorar primeiro o que está gritando.

Depois, parta para outra área.

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2) Faça menos coisas.

No dia anterior, escolha 1 a 3 tarefas que serão terminadas no próximo dia.

Depois, acorde, tome um café preto & ataque essas tarefas com toda sua energia.

Veja:

É melhor terminar 3 tarefas importantes do que terminar 30 tarefas idiotas.

Não limpe seu quarto quando você deveria gravar vídeos para o Youtube.

Não veja uma aula sobre treino quando você deveria ir pra academia.

Não leia um artigo de negócios quando você deveria estar criando um conteúdo para postar.

Não se engane fazendo coisas pequenas no lugar das tarefas que vão transformar sua vida.

Identifique as ações que realmente vão construir o objetivo que você quer conquistar & termine essas tarefas no seu dia.

Mas Matheus, eu não sei quais tarefas fazer…

Se pergunte:

Se eu tivesse 2 horas por semana para fazer isso, em que eu focaria?

Para ganhar músculos, eu focaria em treinar.

Para perder gordura, eu focaria nas calorias.

Para crescer no Youtube, eu gravaria vídeos.

Foque no mais importante & só termine as outras tarefas após isso.

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3) Administre sua energia, não o seu tempo.

Você tem 2 a 4 horas de foco no dia.

Não desperdice isso.

Coloque as tarefas mais difíceis do dia no horário onde você tem mais energia.

Por exemplo:

Eu sempre escrevo artigos & tomo decisões estratégicas no meu negócio no período da manhã.

E deixo tarefas menos importantes para a tarde:

•Responder e-mails.
•Ver minha comunidade.
•Checar minhas redes sociais.

Agora, você vai notar que existem momentos do seu dia onde você se sente com menos energia do que um idoso resolvendo um quebra-cabeça de 14.000 peças.

Nessas horas, não force, descanse.

Faça isso:

•Converse com um amigo.
•Ouça uma música clássica.
•Caminhe em volta do bairro.
•Veja um anime de 20 minutos.
•Vá para um lugar com árvores.
•Tire uma soneca de 20 minutos.
•Veja um comediante que gosta.

Essas atividades vão restaurar sua energia.

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4) Deixe seu celular longe.

Quando for trabalhar na tarefa mais importante do dia, deixe seu celular longe de você.

De preferência em outro cômodo da casa.

Se você não fizer isso, fica fácil ser sugado por um vídeo engraçado no Instagram, uma mensagem de um amigo no Zap OU uma notificação de um vídeo no Youtube.

A verdade é que sua mente sempre vai preferir sentir o prazer momentâneo da tarefa idiota no lugar de suar sangue na tarefa que vai te trazer satisfação eterna.

Então, a melhor forma de lutar contra isso é criando um ambiente onde se torne fácil terminar aquilo que você deve fazer & difícil fazer aquilo que você NÃO deve fazer.

Por exemplo:

•Delete redes sociais do celular (só use no PC).
•Deixe sua roupa de treino na mochila do trabalho.
•Escreva três tarefas para a manhã na noite anterior.

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5) Use extensões do Chrome para proteger seu foco.

Aqui as que podem te ajudar:

• Adblock Plus— Bloqueia anúncios em sites.
• Undistracted— Bloqueia Facebook & Instagram.
• DF Tube — Bloqueia comentários & vídeos no YT.
• BlockSite — Bloqueia qualquer site que você queira.

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6) Descanse de verdade.

Muitos investem 8 horas para acabar 1 hora de trabalho.

Eles trabalham de forma gorda, burra & ineficiente.

Se você quer melhorar isso…

Você precisa de horários de descanso & trabalho.

Quando estiver trabalhando, trabalhe MESMO.

Ataque as 3 tarefas mais importantes — rápido.

E quando estiver descansando, descanse MESMO.

Não frite no celular & na televisão.

Você deve trabalhar igual a um LEÃO.

Cace sua presa com foco máximo.

Depois, vá descansar.

E não trabalhar igual uma VACA.

Onde você fica mascando grama o dia todo sem terminar nada útil.

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7) Não coma de manhã.

Eu passo minhas manhãs só com um café com leite.

Isso me ajuda a ser mais produtivo porque eu não gasto energia digerindo comida & não perco tempo preparando um café da manhã.

Eu vou direto ao trabalho.

Porém, não é uma regra.

Eu tenho alunos que sentem muita fome de manhã.

Nesse caso, um café leve com frutas, pãozinho e ovos — pode ser a melhor pedida.

Teste para você.

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8) Comece pequeno.

Foco é um músculo.

Você não começa treinando igual um fisiculturista.

Então, não comece focando igual um filósofo.

Não comece com 10 horas por dia.

Comece com 30 minutos por dia.

Depois, aumente de 30 em 30 minutos até chegar
em 3 a 4 horas de foco por dia.

Sempre se perguntando no próximo dia:

O que me distraiu hoje que eu não vou deixar me distrair amanhã?

Uma TV.

Um celular.

Uma notícia.

Uma pessoa.

Observe sempre.

Comece pequeno & você vai melhorar rápido.

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9) Crie uma rotina.

Nada é mais poderoso para ter foco do que uma rotina.

Fica mais fácil focar quando você sabe exatamente o que fazer no seu dia.

Agora, eu vejo muitas pessoas odiarem rotinas porque acham que uma rotina é uma prisão.

E nada poderia ser mais mentiroso do que isso.

Na verdade, uma rotina é uma ponte que você escolhe caminhar para chegar nos seus maiores objetivos.

Sem ela, você vai ficar preso para sempre na mediocridade.

Então, se você quer construir sua rotina, não comece mudando tudo que você faz no seu dia…

Primeiro, monitore o que você já FAZ no seu dia.

E depois, quando você ganhar consciência do que você faz, melhore um pouquinho sua rotina no próximo dia.

Por exemplo:

Você acordou tarde?

Então, acorde 30 minutos mais cedo amanhã.

Você passou o dia mexendo no Instagram?

Troque isso por 10 minutos lendo amanhã.

Você perdeu seu treino porque estava ocupado no trabalho?

Vá na academia amanhã.

Sua rotina é um mapa até o homem que você quer ser.

Comece a criá-la HOJE.

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10) Crie dois tipos de foco.

Existem dois focos:

O macro foco & micro foco.

Você precisa de micro foco para terminar as tarefas que você prometeu terminar.

E você precisa de macro foco para persistir nessas tarefas até ver os resultados que você deseja.

Por exemplo:

No corpo, o micro foco é fazer treinos & comer melhor.

E o macro foco é persistir por tempo suficiente em uma fase de ganho de músculos ou perda de gordura.

No Youtube, o micro foco é gravar vídeos.

E o macro foco é persistir por anos até seu canal crescer.

No amor, o micro foco é se melhorar & falar com damas.

E o macro foco é persistir por anos até construir seu amor com a mulher da sua vida.

Você precisa dos dois tipos de foco para construir um corpo forte, uma mente clássica, uma conta bancária larga, um amor profundo & um propósito na terra.

Não basta terminar aquilo que você sabe que deveria terminar: Seus treinos, sua dieta, seu trabalho & estudos.

Você também deve ter foco para persistir em um objetivo por anos (sem se distrair no percurso).

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Conclusão.

Espero que essas dicas te ajudem a ganhar mais foco.

Esse artigo saiu do meu novo curso mente clássica.

Nas próximas semanas, eu vou lançar aulas exclusivas para meus alunos do RN que vão falar sobre:

•Foco.
•Estresse.
•Ansiedade.
•Disciplina.
•Motivação.
•Consistência.
•Produtividade.

Se não quiser perder isso, entre no RN neste LINK.

Muito obrigado por ler até o final.

Te vejo em breve, irmão.

—Matheus IM